Кемпинг предлагает уникальную возможность избежать многих современных удобств и насладиться общением с природой. Это не означает отказ от комфорта сна и омоложения. При правильном оборудовании и подготовке мы можем спокойно спать и наслаждаться звездным ночным небом и свежим воздухом.

Советы по сну для отдыхающих:

1. Спальное оборудование на открытом воздухе

Спальный мешок: Выберите спальный мешок соответствующий стилю и температурному классу вашего пункта назначения.

Автомобильные походные сумки обычно обрезаются шире, чтобы обеспечить больше места для катания (хорошо для комфорта), но менее эффективно поддерживают температуру тела (не очень хорошо в особенно холодные ночи). Некоторые модели прямоугольной формы можно расстегнуть и использовать в качестве одеяла в теплые ночи.

Рюкзаки имеют форму мумии, они более уютные, теплые и часто легче по весу. Многие из них наполнены гусиным или утиным пухом, который сжимается легче, чем синтетический наполнитель.

Спальные коврики: существует три типа спальных ковриков: самонадувающиеся, воздушные и из пенопласта с закрытыми порами. При кемпинге на машине вес не является проблемой, поэтому для комфорта вы можете использовать более толстую и широкую подушку или матрас. В походе вес имеет решающее значение, поэтому лучшим выбором может быть сверхлегкая воздушная подушка или подушка с закрытыми порами.

Подушка: принесите ее из дома или используйте небольшую пенопластовую или надувную походную подушку. В некоторых спальных мешках есть карман для подушки или сложенной одежды, например, пуховика или флиса...

Маски для глаз и беруши. Маски для глаз особенно полезны во время летних походов в северных широтах или в палаточных лагерях с естественным освещением. Беруши могут блокировать или, по крайней мере, подавлять различные шумы: от храпа соседей по палатке до шороха кустов.

(1) Выберите подходящее место для палатки. Обязательно устанавливайте палатку на ровной, прочной поверхности, свободной от палок, камней и сосновых шишек.

(2) Держите под рукой свет. Отдыхающие часто удивляются тому, насколько темно ночью на улице. Носите налобный фонарь или носите с собой фонарик. Как только вы установите палатку, повесьте внутри небольшой светодиодный фонарик, чтобы вы могли включить его, когда соберетесь спать. Некоторые палатки теперь оснащены встроенными светодиодными фонарями, дающими мягкое свечение.

(3) Повторите знакомую процедуру: если чистка зубов — последнее, что вы делаете перед тем, как отправиться домой каждый вечер, делайте то же самое в лагере (чистите зубы далеко от лагеря). Рутина вызовет у вас ощущение нормальности в других новых условиях. Привычное постельное белье дома обычно успокаивает детей.

(5) Храните все продукты питания и ароматизированные туалетные принадлежности вне палатки. Правила хранения еды варьируются от парка к парку, и если вы занимаетесь пешим туризмом, вам может понадобиться канистра с медведем. Знайте, каковы правила, и соблюдайте их. Будьте осторожны, не испачкайтесь с едой или мусором. Если вы находитесь в палаточном лагере, где активны медведи, не спите в одежде, которая может впитывать запахи еды.

(6) Смените грязную или потную одежду. Хороший выбор одежды для сна для кемпинга — это чистое длинное нижнее белье, верх и низ, а также чистые носки.

(7) Пописать дважды перед сном. Некоторые отдыхающие, особенно женщины, рекомендуют идти за 20–30 минут до сна, а затем еще раз, прежде чем залезть в спальный мешок. Это может помочь предотвратить ночные поездки.

(8) Жажда: если вы склонны к жажде по ночам, держите рядом со спальным мешком бутылку с водой.

(9) Ночной шум: некоторые новички отдыхают, с тревогой прислушиваясь к каждому звуку за пределами палатки. Замечательно слышать сову, но не так чудесно думать, что слышишь медведя. Помните, что ночью животные кажутся большими, поэтому постарайтесь расслабиться. Если вы правильно храните еду, с вами все будет в порядке, или возьмите беруши, если они вам нужны.

Как согреться ночью

1. Отдыхающие наслаждаются горячим напитком перед сном

В теплую ночь вам, возможно, даже не придется застегивать молнию в спальном мешке. Отдыхающие обычно засовывают ноги в ящик для ног сумки, а затем накрывают их сумкой. Если вы с нетерпением ждете теплых ночей, принесите из дома простыни и/или тонкие одеяла. Возможно, это именно то, что вам нужно.

Эти советы помогут вам согреться при походе в холодную погоду или если вы спите холодно.

Ешьте или перекусывайте перед сном. Процесс пищеварения нагревает вас изнутри, что приводит к выработке тепла, необходимого для комфортного ночного сна.

Прежде чем прыгнуть в мешок, выпейте теплый безалкогольный напиток. (Алкоголь расширяет кровеносные сосуды и стимулирует потерю тепла.)

2. Сделайте небольшое упражнение, прежде чем наконец наклониться и задремать. Не слишком много, иначе вы можете вспотеть или полностью проснуться. Приседания в спальном мешке — это простой способ согреть себя и свою сумку.
3. Не забудьте надеть длинное нижнее белье и чистые сухие носки. Если ваша шея имеет тенденцию к холоду, наденьте удобный шейный бандаж.

Если вы чувствуете холод, когда впервые входите в рюкзак, наденьте теплую вязаную шапку. Если вам станет слишком жарко, вы легко сможете снять его на ночь.

4. Завяжите капюшон спального мешка вокруг головы, даже если вы носите шапку. В холодную ночь вы можете оставить только отверстие, достаточно большое, чтобы вместить нос и рот.
5.  Добавьте подкладку из пенопласта с закрытыми ячейками под вашу обычную подушку. спальный коврик для обеспечения дополнительной изоляции.
6.  Заправьте сухую одежду в спальный мешок, чтобы заполнить пространство и уменьшить площадь обогреваемого тела.
7.  Поместите бутылку с теплой водой рядом с центром вашего тела, потому что центр является основной областью вашего тела, производящей тепло. Для более быстрого нагрева попробуйте разместить его рядом с бедренной артерией (между ног).